Äventyr med teamet i Sydafrika

Dela gärna detta inlägg:Share on Facebook
Facebook

Vad gör man när man väl nått den prestigefyllda nivån
1 Diamond Director?

Om du frågar President’s Team-medlemmarna Louis & La-Verne Smith, är svaret; “Ta ditt team till Afrika.” Och precis så gjorde de! Vi fick nyligen chansen att prata med Louis om deras oförglömliga 3-veckors äventyr i Sydafrika tillsammans med
20 stycken medlemmar ur deras Eagle Team.

NL: Vad var motivationen bakom ert beslut att ta ert Eagle Team till Sydafrika?
Louis: Min underbara hustru La-Verne och jag såg det som ett sätt att utmana vårt team samt som en fantastisk möjlighet att utveckla teamkänslan. Eftersom vi har en internationell verksamhet, kunde några av våra återförsäljare från Storbritannien och Afrika också följa med oss. Så det var personer från tre länder som åkte tillsammans – det var helt fantastiskt!

NL: Vad fick er att välja just Sydafrika som destination?
Louis: Vi kommer ursprungligen därifrån och under de senaste sex åren har vårt team frågat oss mycket om Afrika och hur det är där. Vi ville därför att de skulle få uppleva det på egen hand; så jag bestämde mig för att göra detta till ett incentive till alla i vårt team. De som höll sig kvalificerade under en tidsperiod jag gav dem, skulle få en resa till Sydafrika! Vi gav dem dessutom en 2 månaders undantagsperiod ifall de inte skulle hålla kvalifikationen om de skulle behöva det. Vi ville helt enkelt att så många som möjligt från vårt team skulle få chansen att uppleva detta!

NL: Det är ju fantastiskt. Kan du berätta lite om hur de 20 Eagle Team medlemmarna kunde följa med er?
Louis: Ja, NeoLife är en möjlighet för egenföretagande utan stressen och huvudvärken som kommer med ett vanligt arbete. Samtidigt som du är din egen chef och skapar en extrainkomst, får du även något jag kallar “flextid”, där du kan göra lite vad du vill, när du vill.

 

 



NL:
Kan du berätta lite om höjdpunkterna under ert äventyr i Sydafrika?
Louis: Vårt team hade länge drömt om att få se elefanter, så La-Verne och jag tog dem till Kruger National Park, ett av Afrikas största viltreservat. Vi kunde till och med se vilda djur direkt från våra rum på resorten! Vi såg bland annat lejon, leoparder, noshörningar, bufflar, örnar och elefanter! Vi reste också till natursköna Wild Coast. Utöver den spektakulära utsikten uppträdde lokalbefolkningen med sång och dans. Sedan åkte vi upp till Indiska Oceanen och St. Lucia där vi såg flodhästar och krokodiler. Senare åkte vi upp genom Swaziland för att besöka viltreservat. Och som du kanske förstår, hade det ju inte varit ett NeoLife team äventyr utan ett besök på NeoLife’s kontor!

NL: Vad ser du mest fram emot i din framtid inom NeoLife?
Louis: Jag tycker det är kul att veta att jag gör en skillnad i människors liv så att de kan styra över sig själva; vad jag menar med detta är att dessa människor kan ha en personlig frihet och behöver inte arbeta för någon annan. Jag kan göra det möjligt för familjer att styra över sig själv, vara ekonomiskt oberoende, inte behöva be om ledigt från jobbet när de vill åka på en familjesemester samt att vara ekonomiskt självständiga! För att inte tala om att förbättra deras fysiska välmående genom produkterna eller deras spirituella hälsa genom gemenskap och kärlek gentemot andra. Jag vill lämna ett arv och veta att jag gav varje familj jag någonsin mött chansen att välja ett hälsosammare liv.

 

För alla entreprenörer där ute som har en passion för att sprida välmående och glädje… NeoLife omdefinierar hur startups ser ut i världen. Man skulle kunna säga att vi är som en IT- startup, fast med näring. Det kostar knappt någonting att starta sin verksamhet eftersom vi tillhandahåller den infrastruktur som alla framgångsrika företag behöver, samt användbara produkter och en marknadsplan. I stället för att behöva spara ihop eller låna hundratusentals euro för att komma igång, gör vi entreprenörskap tillgängligt för alla. Du kan driva din egen NeoLife-verksamhet och den kan överlämnas som en inkomstbringande tillgång till kommande generationer.
För mer information besök NeoLife.com eller ring +46 (0)31- 706 74 00.

Motståndsträning följt av proteindryck av hög kvalité hjälper till att kontrollera din hunger!

Dela gärna detta inlägg:Share on Facebook
Facebook

Motståndsträning följt av proteindryck av hög kvalité hjälper till att kontrollera din hunger!

Av: Dr. Diane E. Clayton, Ph.D.

Oavsett om du tränar på elitnivå, är en entusiastisk träningsperson eller försöker kontrollera eller gå ner i vikt, är det alltid bra att bygga och behålla muskler. Det är välkänt att proteinkonsumtion efter alla typer av motståndsträning hjälper till att bygga muskler, men effekten det har på efterföljande aptit har tidigare varit okänd. I en studie, som utförts av forskare i Storbritannien, jämfördes effekten av drycker med enbart kolhydrater mot drycker med enbart protein (båda hade samma kaloriinnehåll) och hur de påverkade aptiten efter träning. 1

Vältränade män genomförde cirka 50 minuter av ett motståndsträningsprogram och konsumerade sedan omedelbart antingen kolhydratsdrycken, eller whey-proteindrycken. Deltagarna visste inte vilken av de två dryckerna de fick. 65 minuter senare blev de serverade en måltid bestående av Spaghetti Bolognese med olivolja och man bad dem äta så mycket de önskade av portionen under 20 minuter – här mättes både mängden samt hastigheten som maten konsumerades.

Resultaten från undersökningen visar att testgruppen som fick whey-proteindrycken åt mycket mindre totalt sett och åt dessutom långsammare jämfört med testgruppen som fick kolhydratsdrycken. Den testgruppen som fick proteindrycken åt i genomsnitt 102 kalorier (430KJ) mindre än de som hade fått kolhydratdrycken. För de av oss som försöker bygga muskler och samtidigt gå ner i vikt är detta väldigt viktigt.

Det har ofta rapporterats i vetenskaplig litteratur att den mest sannolika anledningen som förklarar denna effekt på mättnad har att göra med stimulering av gastrointestinala mättnadshormoner från protein.

Denna undersökning tyder på att konsumtionen av protein efter motståndsträning har en positiv påverkan för kontroll av aptiten. Att konsumera proteindrycker eller shakes av hög kvalitet under ett viktminskningsprogram kan alltså vara till mer fördel än att bara bidra till att bevara och bygga muskler samtidigt som man förlorar fett. NeoLifeShake kombinerad med rätt slags motståndsträning är precis vad du behöver för att hjälpa dig att kontrollera din aptit och bli mer trimmad!

NeoLifeShake
NeoLifeShake hjälper dig att känna mättnad snabbare och under en längre period, vilket ger dig bestående energi. Baserat på vetenskapen om cellulär näring och teknologin för kontrollerad glykemisk respons för daglig näring och viktkontroll.

Kod 915 – Creamy Vanilla
Kod 916 – Rich Chocolate
Kod 917 – Berries n’ Cream

         

Dr. Diane E. Clayton, Ph.D.
Biokemist, Näringslära och Hälsorådgivare
SAB medlem

 

För alla entreprenörer där ute som har en passion för att sprida välmående och glädje… NeoLife omdefinierar hur startups ser ut i världen. Man skulle kunna säga att vi är som en IT- startup, fast med näring. Det kostar knappt någonting att starta sin verksamhet eftersom vi tillhandahåller den infrastruktur som alla framgångsrika företag behöver, samt användbara produkter och en marknadsplan. I stället för att behöva spara ihop eller låna hundratusentals euro för att komma igång, gör vi entreprenörskap tillgängligt för alla. Du kan driva din egen NeoLife-verksamhet och den kan överlämnas som en inkomstbringande tillgång till kommande generationer. För mer information besök NeoLife.com eller ring +46 (0)31- 706 74 00

 

  1. Monteyne et al. (2016). Whey protein consumption after resistance exercise reduces energy intake at a post‑exercise meal. Eur J Nutr DOI 10.1007/s00394-016-1344-4

Fem anledningar att vara återförsäljare

Dela gärna detta inlägg:Share on Facebook
Facebook

 

 

 

 

För alla entreprenörer där ute som har en passion för att sprida välmående och glädje… NeoLife omdefinierar hur startups ser ut i världen. Man skulle kunna säga att vi är som en IT- startup, fast med näring. Det kostar knappt någonting att starta sin verksamhet eftersom vi tillhandahåller den infrastruktur som alla framgångsrika företag behöver, samt användbara produkter och en marknadsplan. I stället för att behöva spara ihop eller låna hundratusentals euro för att komma igång, gör vi entreprenörskap tillgängligt för alla. Du kan driva din egen NeoLife-verksamhet och den kan överlämnas som en inkomstbringande tillgång till kommande generationer. För mer information besök NeoLife.com eller ring +46 (0)31- 706 74 00

Tuffa tider varar inte för evigt, men tuffa människor gör det!

Dela gärna detta inlägg:Share on Facebook
Facebook

Samina Khalid, Sapphire Director, UK

“Jag låter alltid andra veta att jag är en del av att skapa ett globalt arv som har åtagit sig uppgiften att omvandla och förbättra liv genom hälsa och välbefinnande! Det får människor att undra och fråga hur de kan hjälpa till eller bli involverade!
Folk vill hjälpa andra och när de inser att de kan tjäna pengar samtidigt, blir det bara en bonus. Det är härligt att se att de kan belönas ekonomiskt. Många letar efter sätt att hjälpa till globalt! Vi har verkligen den möjligheten!
Jag är verkligen tacksam för den här möjligheten och jag insåg inte för 9 år sedan att den skulle hjälpa mig genom mina svåra tider! Jag vet inte vad jag skulle ha gjort utan NeoLife!
Tuffa tider varar inte för evigt, men tuffa människor gör det!

Jag är så förväntansfull inför framtiden, eftersom det inte finns någon bättre tid än nu! Världen är redo och det är jag också! Jag tror verkligen att NeoLife-möjligheten är ett fantastiskt verktyg för att nå dit du vill!

VUNNET SJÄLVFÖRTROENDE med TAPPAD VIKT

Dela gärna detta inlägg:Share on Facebook
Facebook

För mycket småätande hade gjort att NeoLife-återförsäljare Natalie Duncan inte längre kunde komma i sina favoritklänningar och hennes självförtroende var i botten. Natalie visste att NeoLife kunde göra skillnad och bestämde att det var dags för förändring. Nu har hon gått ner i vikt, återfått självförtroendet, och nyligen skred hon till altaret strålande av lycka! Här är Natalies berättelse.

“Jag har använt NeoLife produkter ända sedan jag föddes, och för ungefär 8 år sedan gick jag ner ganska mycket i vikt (21 kg) med programmet för viktkontroll. Jag fortsatte med en ganska hälsosam och aktiv livsstil efter det, men de senaste åren började jag slarva och falla för frestelsen att ta en chokladbit eller något annat gott när eftermiddagströttheten kom över mig. När jag insåg att mina favoritkläder inte längre passade mig fick mitt självförtroende en ordentlig törn; det var dags att göra något åt det.”

Handlingsplanen
*I augusti 2015 bestämde jag mig för att komma i form igen och jag satte som mål att gå ner 15 kilo på ett år. Jag visste ju hur bra NeoLife produkter är, så jag började följa programmet för viktkontroll igen. Utöver NeoLife shakes och bars såg jag till att äta mycket färsk frukt och grönsaker, bra kolhydrater, lätt protein, dricka mycket vatten och träna regelbundet. Det gick så lätt att följa programmet och inom 8 månader hade jag redan nått mitt mål att gå ner 15 kilo; jag mådde toppen!

“…inom 8 månader hade jag redan nått
mitt mål att gå ner 15 kilo;
jag mådde toppen!”

 

 

Sedan dess har jag gått ner ytterligare 4 kilo – totalt 19 kilo – och gått ner två klädstorlekar. Nu kan jag ha alla mina vackra klänningar igen och jag ser fram emot att kunna bära baddräkt med själförtroende, för första gången på 3 år, när vi firar jul i Sydafrika. Sedan jag nådde min målvikt har jag haft mycket mer energi, motivation, och beslutsamhet att bibehålla en hälsosam livsstil.”

Nyckeln till framgång
Nyckeln till Natalies framgång ligger i en kombination av träning och bra näring. Med hjälp av NeoLife program för viktkontroll har hon hittat sitt sätt att leva hälsosamt, en livsstil som passar henne och som hon kan följa på lång sikt.

“Jag följer fortfarande programmet, med målet att tappa ytterligare några kilo och få tydligare muskler. Jag går regelbundet på spinning, kettlebell- och cirkelträning, vilket har varit till stor hjälp i min viktnedgång. Jag har även börjat springa och har gått från att bara kunna springa fem minuter till att klara 30 minuter. Det har gjort det möjligt för mig att delta i ett par motionslopp på 5 kilometer och ett hinderlopp på 10 kilometer, vilket jag tidigare aldrig hade trott att jag skulle kunna klara.

NeoLife shakes har stöttat min musklers återhämtning på ett fantastiskt sätt, och hjälpt mig att hantera hungerskänslan direkt efter ett träningspass. Med tillägget av NeoLife bars upplevde jag att det blev mycket lättare att följa programmet. Det är så bra att kunna unna sig ett sött men nyttigt mellanmål; det hjälper definitivt att hålla sötsuget borta! Jag tar även en portionsförpackning Pro Vitality varje dag för att få i mig de näringsämnen jag behöver för daglig vitalitet.”

Motivationen
I mars 2016 friade Natalies pojkvän, vilket gav henne ännu mer motivation att hålla sig till programmet för viktkontroll. Att planera ett bröllop kräver mycket energi!
 “Att undervisa på heltid och samtidigt planera för bröllopet innebar att jag var igång hela dagarna; jag är så tacksam över min ökade energi och enkelheten i att följa programmet för viktkontroll under den här hektiska perioden i mitt liv. I slutet av oktober gifte jag mig med min fantastiske make och vi hade en helt underbar dag.

Det var en sann lycka att kunna bära min brudklänning med stolthet. Min viktresa har redan inspirerat vänner och familj omkring mig, och flera av mina vänner har frågat hur jag lyckades gå ner i vikt. Det är fantastiskt att kunna dela min berättelse, och förhoppningsvis kommer det hjälpa mig att utveckla min verksamhet. Tack NeoLife!”

Natalies tips för att nå framgång med
NeoLife program för viktkontroll

Drick mycket vatten
 Träna regelbundet (både kondition- och styrketräning)
 Unna dig att njuta av något gott då och då
 Gör det tillsammans med en vän; det hjälper verkligen att ha någon
att står till svars för och någon som uppmuntrar dig
 Ha alltid en NeoLifeBar i din väska; du vet aldrig när du behöver den!
 När du behöver något uppiggande; drick NeoLifeTea

ProVitality+ kod 942, NeoLifeShake kod 915 Creamy Vanilla, kod 916 Rich Chocolate, kod 917 Berries n’ Cream – 15 packets in a box

 För alla entreprenörer där ute som har en passion för att sprida välmående och glädje… NeoLife omdefinierar hur startups ser ut i världen. Man skulle kunna säga att vi är som en IT- startup, fast med näring. Det kostar knappt någonting att starta sin verksamhet eftersom vi tillhandahåller den infrastruktur som alla framgångsrika företag behöver, samt användbara produkter och en marknadsplan. I stället för att behöva spara ihop eller låna hundratusentals euro för att komma igång, gör vi entreprenörskap tillgängligt för alla. Du kan driva din egen NeoLife-verksamhet och den kan överlämnas som en inkomstbringande tillgång till kommande generationer. För mer information besök NeoLife.com eller ring +46 (0)31- 706 74 00

NEOLIFE CoQ10: ETT VETENSKAPLIGT GENOMBROTT

Dela gärna detta inlägg:Share on Facebook
Facebook

Koenzym Q-10, förkortat CoQ10 och även känt som ubikvinon, är en kraftfull och viktig förening som skapas i kroppen. Det kan också konsumeras i kosten: livsmedel rik på CoQ10 är bland annat kött, fågel och fisk. Dock räcker inte nivåerna som finns i mat för att väsentligt öka nivåerna i kroppen. CoQ10 finns i alla celler i kroppen, men den största mängden finns i de organ som har högst energibehov: hjärtat, levern och njurarna. Eftersom kroppen kan syntetisera denna förening, är det inte vanligt att vi saknar den i vår ungdom. Men när vi åldras, eller använder vissa mediciner, minskar nivån på CoQ10 som vi syntetiserar.

Framförallt mediciner som innehåller statiner, vilket är vanligt bland hjärtmediciner som används för att minska kolesterol- och triglyceridnivåerna i kroppen, har visat sig minska CoQ10-nivåerna i kroppen genom att blockera de delade vägar som syntetiserar både CoQ10 och kolesterol. Detta tyder på att ett kosttillskott av CoQ10 kan bidra till att korrigera dessa brister. Det är därför fler och fler hälsoexperter berättar för sina patienter om fördelarna med CoQ10 som kosttillskott, framförallt eftersom mycket vetenskaplig forskning visar hur låga nivåer av CoQ10 är förknippade med de flesta av dagens kroniska åkommor.

Alla behöver CoQ10 och man kan aldrig påminna för mycket om hur viktigt valet av ett CoQ10-kosttillskott är. Först och främst måste du se till att det är naturligt framställt, sedan måste du läsa på innehållsförteckningen för att se om ingredienserna formulerats synergistiskt och till sist ska du självklart välja ett företag /tillverkare som du kan lita på.

NeoLife CoQ10 är naturligt framställd, levererad i hög biotillgänglig form. Den vanligaste formen av CoQ10 som säljs idag är syntetiskt framställd och absorberas dåligt av människokroppen. Man bör leta efter en naturligt framställd CoQ10, med fokus på ökad biotillgänglighet. Vi använder en trio av förstärkande biotillgängliga ingredienser; triglycerider med medellång kedja (MCT) från kokosnötolja, riskliolja och solroslecitin, vilket gör vår CoQ10 mycket biotillgänglig.

Och vi har inte bara CoQ10 i vår produkt. Att kombinera CoQ10 med kritiska “partnernäringsämnen” som L-cystein, polyfenoler och vissa fyto-lipider och steroler är det bästa valet. Ett omfattande näringsstöd, med alla ingredienser som spelar viktiga roller i produktionen av cellulär energi.

Och dessutom, när det gäller din hälsa, är det smarta valet ett företag med en dokumenterad produktkvalitet och integritet.

Det finns inga tvivel, NeoLife är det rätta valet!

 

 

Roberto Liberio, Director of Product Management, NeoLife Europe

 


För alla entreprenörer där ute som har en passion för att sprida välmående och glädje…
NeoLife omdefinierar hur startups ser ut i världen. Man skulle kunna säga att vi är som en IT- startup, fast med näring. Det kostar knappt någonting att starta sin verksamhet eftersom vi tillhandahåller den infrastruktur som alla framgångsrika företag behöver, samt användbara produkter och en marknadsplan. I stället för att behöva spara ihop eller låna hundratusentals euro för att komma igång, gör vi entreprenörskap tillgängligt för alla. Du kan driva din egen NeoLife-verksamhet och den kan överlämnas som en inkomstbringande tillgång till kommande generationer. För mer information besök NeoLife.com eller ring +46 (0)31- 706 74 00

The Annual Young Investigator Awards på PhenHRIG 2017

Dela gärna detta inlägg:Share on Facebook
Facebook

NeoLife Proudly Presents:
The Annual Young Investigator Awards på PhenHRIG 2017
– Ett globalt vetenskapligt event

NeoLife har alltid varit en av de främsta aktörerna inom vetenskaplig forskning genom att stödja unga forskare.
NeoLife har varit en grundsponsor för Plant Phenolics och Human Health Research Interest Group (PhenHRIG)
sedan starten 1998 har och har gett sitt stöd till många unga polyfenolforskare. PhenHRIG skapades av vår egen
Scientific Advisory Board medlem Dr. Arianna Carughi tillsammans med professor Myron Gross från University
of Minnesota. Det här spännande partnerskapet hjälper NeoLife att fortsatt stå i framkanten av näringsvetenskap,
vilket gör att vi kan utveckla konkurrenskraftiga produkter av hög kvalitet år efter år.

PhenHRIG fortsätter att vara dedikerade till att identifiera
de många fördelarna som är förknippade med konsumtionen
av växtbaserade fenolföreningar i form av fenolrika rätter eller kosttillskott. Årets PhenHRIG seminarium hölls den 22 april
i Chicago och fokuserade på det spännande nya området
om hur växtbaserade fenoler förändrar mikrobiomen och människans välbefinnande.

Seminariet lockade många framstående forskare inom näringsvetenskap.

Från vänster till höger: Dr. Diane E. Clayton, Jordan M.K.I. Oshiro,
Derek Martin, Xuhuiqun Zhang, Dr. Arianna Carughi

Under årets seminarium fick Dr. Carughi sällskap av Dr Diane E. Clayton, en annan framstående medlem av NeoLife
Scientific Advisory Board, som också deltog i 2017 Young Investigator Award-ceremonin.

Vid mötet uppmärksammades tre forskare för sitt enastående arbete inom polyfenolområdet och fick ta del av de
eftertraktade priserna:

Jordan M.K.I. Oshiro från Department of Food Science på Purdue University tilldelades pris för sin forskning om:

“Påverkan av piceatannol och resveratrol på den proteomiska profilen av Caenorhabditis elegans.”


Derek Martin
från Department of Food Science på University of Wisconson-Madison tilldelades pris för sin forskning om:

Anti-inflammatorisk aktivitet av aronibärs polyfenoler i Jurkat T-celler.”

Xuhuiqun Zhang  från Illinois Institute of Technology tilldelades pris för sin forskning om:

“De ömsesidiga interaktionerna mellan hallons polyfenoler och magmikrobiom komposition: preliminära fynd.”

 

För alla entreprenörer där ute som har en passion för att sprida välmående och glädje… NeoLife omdefinierar hur startups ser ut i världen. Man skulle kunna säga att vi är som en IT- startup, fast med näring. Det kostar knappt någonting att starta sin verksamhet eftersom vi tillhandahåller den infrastruktur som alla framgångsrika företag behöver, samt användbara produkter och en marknadsplan. I stället för att behöva spara ihop eller låna hundratusentals euro för att komma igång, gör vi entreprenörskap tillgängligt för alla. Du kan driva din egen NeoLife-verksamhet och den kan överlämnas som en inkomstbringande tillgång till kommande generationer. För mer information besök NeoLife.com eller ring +46 (0)31- 706 74 00.

Daglig vardagsträning som sparar tid

Dela gärna detta inlägg:Share on Facebook
Facebook

Vi vet att träning i kombination med en hälsosam kost är väldigt bra för vår kropp och vårt välbefinnande. Många känner dock att det inte finns tillräckligt med tid under en dag för att hinna med den livsstilen. Hur kan vi lösa det problemet?

Om du inte har tid att göra en fräsch sallad, lägga till en frukt eller annan nödvändig näring till din måltid, erbjuder NeoLife dig en enkel lösning på det problemet. Genom att ta kosttillskott som Pro Vitality+ kan du komplettera med några viktiga näringsämnen  som kanske saknas i din måltid. Men hur löser man problemet med att ha för lite tid till träning? En lösning kan vara att hitta träningsmöjligheter i dina dagliga rutiner.
Vi har listat några tips som du kan använda dig av för att kunna träna, samtidigt som du utför dina dagliga plikter.

Varför ska man träna?
Först och främst, varför ska man träna? Faktum är att fördelarna med träning sträcker sig mycket längre än vad det gör för vårt yttre. Fysisk träning ökar vår allmänna energinivå, det kan bidra till förbättrad självkänsla, öka immunförsvaret, stimulera hjärnan och dämpa ångest. Om du inte har tid att ta en löprunda eller gå till gymmet, finns det andra små och enkla sätt att göra träning till en vana i vardagen.

Använd dina tår
Underskatta inte de minsta övningarna. Genom att enbart lyfta hälarna upp och ner (stå på tå) regelbundet under dagen, ökar du blodflödet i kroppen och kan förhindra att benen svullnar. Detta kan du göra varsomhelst; på busshållplatsen, framför Tv:n eller på jobbet. 

Träna vid ditt skrivbord
Om du är en av alla dem som sitter vid ett skrivbord under arbetstid, använd den tiden för att träna lite samtidigt. Nedan följer några exempel på ”mini-övningar” du kan göra vid ditt skrivbord:

– Sitt på din stol och spänn sätesmusklerna  i tio sekunder, slappna av och upprepa nio gånger till.

– Luta dig mot ditt skrivbord och gör några armhävningar.

– Träna magmusklerna genom att sitta på din stol och lyfta ett ben i taget rakt upp.

Och kom ihåg, samtidigt som du gör allt detta: håll ryggen rak!

Ta en promenad under lunchen
En snabb promenad på din lunchrast är en utmärkt träningsmöjlighet! Variera vart du går någonstans så att du inte blir trött på omgivningen för snabbt. För att göra det lite roligare, fråga om en kollega vill följa med eller ladda ner en av de många fitnessapparna som finns tillgängliga för smartphones så att du enkelt kan se statistik över hur långt du gått, kalorier du bränt etc.

Prova tekniken “gå-spring-gå”
Högintensiv träning är en mycket effektiv träningsform för att bränna kalorier och få igång blodflödet. Men du behöver inte gå till gymmet och ta hög intensitetsklasser, du kan helt enkelt tillämpa tekniken varje gång du har ett ärende. Låt oss säga att du ska hämta dina barn från skolan eller gå till busshållplatsen. I stället för att gå i samma takt, försök att gå i intervaller genom att växla mellan att gå väldigt snabbt och sedan sakta ner till normal takt för att sedan öka takten igen. Intervallträning innebär att du tränar maximalt under en kort period och vilar sedan en liten stund, för att sedan gå på med hög intensitet igen och upprepar. Din promenad till bussen kan enkelt bli en effektivare träning genom att använda denna teknik då och då.

Se dina vardagliga rutiner som en träningsmöjlighet
Försök använda de små luckorna som du kan hitta i dina dagliga rutiner och fyll dem med träning. Till exempel:

– Om du måste ta bilen när du ska handla mat, parkera  på parkeringsplasten så långt ifrån affären som möjligt och använd se det som ett tillfälle att få röra dig lite extra.
– Finns det trappor i ditt hus? Grattis! Gå upp för dem så fort du kan, ta två steg i taget och variera hur du går i trappan.
– Väntar på att pastavattnet ska börja koka? Gör några benböj medan du väntar.
– Undvik långa perioder i soffan framför TV: n och försök att istället sitta på en Pilates-boll . På så sätt måste du aktivera magmusklerna för att upprätthålla balansen.

Njut av din enkla vardagsträning!