VUNNET SJÄLVFÖRTROENDE med TAPPAD VIKT

Dela gärna detta inlägg:Share on Facebook
Facebook

För mycket småätande hade gjort att NeoLife-återförsäljare Natalie Duncan inte längre kunde komma i sina favoritklänningar och hennes självförtroende var i botten. Natalie visste att NeoLife kunde göra skillnad och bestämde att det var dags för förändring. Nu har hon gått ner i vikt, återfått självförtroendet, och nyligen skred hon till altaret strålande av lycka! Här är Natalies berättelse.

“Jag har använt NeoLife produkter ända sedan jag föddes, och för ungefär 8 år sedan gick jag ner ganska mycket i vikt (21 kg) med programmet för viktkontroll. Jag fortsatte med en ganska hälsosam och aktiv livsstil efter det, men de senaste åren började jag slarva och falla för frestelsen att ta en chokladbit eller något annat gott när eftermiddagströttheten kom över mig. När jag insåg att mina favoritkläder inte längre passade mig fick mitt självförtroende en ordentlig törn; det var dags att göra något åt det.”

Handlingsplanen
*I augusti 2015 bestämde jag mig för att komma i form igen och jag satte som mål att gå ner 15 kilo på ett år. Jag visste ju hur bra NeoLife produkter är, så jag började följa programmet för viktkontroll igen. Utöver NeoLife shakes och bars såg jag till att äta mycket färsk frukt och grönsaker, bra kolhydrater, lätt protein, dricka mycket vatten och träna regelbundet. Det gick så lätt att följa programmet och inom 8 månader hade jag redan nått mitt mål att gå ner 15 kilo; jag mådde toppen!

“…inom 8 månader hade jag redan nått
mitt mål att gå ner 15 kilo;
jag mådde toppen!”

 

 

Sedan dess har jag gått ner ytterligare 4 kilo – totalt 19 kilo – och gått ner två klädstorlekar. Nu kan jag ha alla mina vackra klänningar igen och jag ser fram emot att kunna bära baddräkt med själförtroende, för första gången på 3 år, när vi firar jul i Sydafrika. Sedan jag nådde min målvikt har jag haft mycket mer energi, motivation, och beslutsamhet att bibehålla en hälsosam livsstil.”

Nyckeln till framgång
Nyckeln till Natalies framgång ligger i en kombination av träning och bra näring. Med hjälp av NeoLife program för viktkontroll har hon hittat sitt sätt att leva hälsosamt, en livsstil som passar henne och som hon kan följa på lång sikt.

“Jag följer fortfarande programmet, med målet att tappa ytterligare några kilo och få tydligare muskler. Jag går regelbundet på spinning, kettlebell- och cirkelträning, vilket har varit till stor hjälp i min viktnedgång. Jag har även börjat springa och har gått från att bara kunna springa fem minuter till att klara 30 minuter. Det har gjort det möjligt för mig att delta i ett par motionslopp på 5 kilometer och ett hinderlopp på 10 kilometer, vilket jag tidigare aldrig hade trott att jag skulle kunna klara.

NeoLife shakes har stöttat min musklers återhämtning på ett fantastiskt sätt, och hjälpt mig att hantera hungerskänslan direkt efter ett träningspass. Med tillägget av NeoLife bars upplevde jag att det blev mycket lättare att följa programmet. Det är så bra att kunna unna sig ett sött men nyttigt mellanmål; det hjälper definitivt att hålla sötsuget borta! Jag tar även en portionsförpackning Pro Vitality varje dag för att få i mig de näringsämnen jag behöver för daglig vitalitet.”

Motivationen
I mars 2016 friade Natalies pojkvän, vilket gav henne ännu mer motivation att hålla sig till programmet för viktkontroll. Att planera ett bröllop kräver mycket energi!
 “Att undervisa på heltid och samtidigt planera för bröllopet innebar att jag var igång hela dagarna; jag är så tacksam över min ökade energi och enkelheten i att följa programmet för viktkontroll under den här hektiska perioden i mitt liv. I slutet av oktober gifte jag mig med min fantastiske make och vi hade en helt underbar dag.

Det var en sann lycka att kunna bära min brudklänning med stolthet. Min viktresa har redan inspirerat vänner och familj omkring mig, och flera av mina vänner har frågat hur jag lyckades gå ner i vikt. Det är fantastiskt att kunna dela min berättelse, och förhoppningsvis kommer det hjälpa mig att utveckla min verksamhet. Tack NeoLife!”

Natalies tips för att nå framgång med
NeoLife program för viktkontroll

Drick mycket vatten
 Träna regelbundet (både kondition- och styrketräning)
 Unna dig att njuta av något gott då och då
 Gör det tillsammans med en vän; det hjälper verkligen att ha någon
att står till svars för och någon som uppmuntrar dig
 Ha alltid en NeoLifeBar i din väska; du vet aldrig när du behöver den!
 När du behöver något uppiggande; drick NeoLifeTea

ProVitality+ kod 942, NeoLifeShake kod 915 Creamy Vanilla, kod 916 Rich Chocolate, kod 917 Berries n’ Cream – 15 packets in a box

 För alla entreprenörer där ute som har en passion för att sprida välmående och glädje… NeoLife omdefinierar hur startups ser ut i världen. Man skulle kunna säga att vi är som en IT- startup, fast med näring. Det kostar knappt någonting att starta sin verksamhet eftersom vi tillhandahåller den infrastruktur som alla framgångsrika företag behöver, samt användbara produkter och en marknadsplan. I stället för att behöva spara ihop eller låna hundratusentals euro för att komma igång, gör vi entreprenörskap tillgängligt för alla. Du kan driva din egen NeoLife-verksamhet och den kan överlämnas som en inkomstbringande tillgång till kommande generationer. För mer information besök NeoLife.com eller ring +46 (0)31- 706 74 00

Daglig vardagsträning som sparar tid

Dela gärna detta inlägg:Share on Facebook
Facebook

Vi vet att träning i kombination med en hälsosam kost är väldigt bra för vår kropp och vårt välbefinnande. Många känner dock att det inte finns tillräckligt med tid under en dag för att hinna med den livsstilen. Hur kan vi lösa det problemet?

Om du inte har tid att göra en fräsch sallad, lägga till en frukt eller annan nödvändig näring till din måltid, erbjuder NeoLife dig en enkel lösning på det problemet. Genom att ta kosttillskott som Pro Vitality+ kan du komplettera med några viktiga näringsämnen  som kanske saknas i din måltid. Men hur löser man problemet med att ha för lite tid till träning? En lösning kan vara att hitta träningsmöjligheter i dina dagliga rutiner.
Vi har listat några tips som du kan använda dig av för att kunna träna, samtidigt som du utför dina dagliga plikter.

Varför ska man träna?
Först och främst, varför ska man träna? Faktum är att fördelarna med träning sträcker sig mycket längre än vad det gör för vårt yttre. Fysisk träning ökar vår allmänna energinivå, det kan bidra till förbättrad självkänsla, öka immunförsvaret, stimulera hjärnan och dämpa ångest. Om du inte har tid att ta en löprunda eller gå till gymmet, finns det andra små och enkla sätt att göra träning till en vana i vardagen.

Använd dina tår
Underskatta inte de minsta övningarna. Genom att enbart lyfta hälarna upp och ner (stå på tå) regelbundet under dagen, ökar du blodflödet i kroppen och kan förhindra att benen svullnar. Detta kan du göra varsomhelst; på busshållplatsen, framför Tv:n eller på jobbet. 

Träna vid ditt skrivbord
Om du är en av alla dem som sitter vid ett skrivbord under arbetstid, använd den tiden för att träna lite samtidigt. Nedan följer några exempel på ”mini-övningar” du kan göra vid ditt skrivbord:

– Sitt på din stol och spänn sätesmusklerna  i tio sekunder, slappna av och upprepa nio gånger till.

– Luta dig mot ditt skrivbord och gör några armhävningar.

– Träna magmusklerna genom att sitta på din stol och lyfta ett ben i taget rakt upp.

Och kom ihåg, samtidigt som du gör allt detta: håll ryggen rak!

Ta en promenad under lunchen
En snabb promenad på din lunchrast är en utmärkt träningsmöjlighet! Variera vart du går någonstans så att du inte blir trött på omgivningen för snabbt. För att göra det lite roligare, fråga om en kollega vill följa med eller ladda ner en av de många fitnessapparna som finns tillgängliga för smartphones så att du enkelt kan se statistik över hur långt du gått, kalorier du bränt etc.

Prova tekniken “gå-spring-gå”
Högintensiv träning är en mycket effektiv träningsform för att bränna kalorier och få igång blodflödet. Men du behöver inte gå till gymmet och ta hög intensitetsklasser, du kan helt enkelt tillämpa tekniken varje gång du har ett ärende. Låt oss säga att du ska hämta dina barn från skolan eller gå till busshållplatsen. I stället för att gå i samma takt, försök att gå i intervaller genom att växla mellan att gå väldigt snabbt och sedan sakta ner till normal takt för att sedan öka takten igen. Intervallträning innebär att du tränar maximalt under en kort period och vilar sedan en liten stund, för att sedan gå på med hög intensitet igen och upprepar. Din promenad till bussen kan enkelt bli en effektivare träning genom att använda denna teknik då och då.

Se dina vardagliga rutiner som en träningsmöjlighet
Försök använda de små luckorna som du kan hitta i dina dagliga rutiner och fyll dem med träning. Till exempel:

– Om du måste ta bilen när du ska handla mat, parkera  på parkeringsplasten så långt ifrån affären som möjligt och använd se det som ett tillfälle att få röra dig lite extra.
– Finns det trappor i ditt hus? Grattis! Gå upp för dem så fort du kan, ta två steg i taget och variera hur du går i trappan.
– Väntar på att pastavattnet ska börja koka? Gör några benböj medan du väntar.
– Undvik långa perioder i soffan framför TV: n och försök att istället sitta på en Pilates-boll . På så sätt måste du aktivera magmusklerna för att upprätthålla balansen.

Njut av din enkla vardagsträning!

 

Med sikte på en hälsosam och energifylld höst!

Dela gärna detta inlägg:Share on Facebook
Facebook

En härlig sommar går mot sitt slut och det är dags att fylla vardagen med hälsosamma rutiner så att du får njuta av den kommande hösten fylld av energi och självförtroende. När din kropp är i bra fysisk form kommer du kunna hantera livets utmaningar på ett mycket bättre sätt. En vältränad kropp innebär mer välmående, mer energi för att tackla vardagens utmaningar, och den härliga känslan av att vara i form – ett fantastiskt lyft för självförtroendet!

shutterstock_316480493Dra nytta av vardagsmotion genom att ta trapporna, gå eller cykla istället för att köra eller ta bussen, och ta med dina vänner på en promenad istället för en fika. Sådana här små saker kan göra underverk för ditt välmående. Men, om du vill komma i bättre form och bli starkare måste du även lägga till ett par tuffa träningspass varje vecka. Oavsett vilken typ av träning du väljer så är det först när träningen inte längre ligger inom din bekvämlighetszon som du på ett effektivt sätt förbättrar din fysik.

Planera in regelbunden träning i din kalender, och bjud in dina vänner att hänga på. När träningen är ett bokat möte i din kalender, och andra också har samma bokning i sina kalendrar, är det mindre troligt att du ställer in. Och vi vet alla att den bästa träningen är den som faktiskt blir av!

Rekommenderar NeoLife

Dela gärna detta inlägg:Share on Facebook
Facebook

Emerald Director Maija Grace från Finland kan mer om träning än de flesta. Idag skriver hon om hur hon kombinerar sitt arbete med träning och näring med sin NeoLife-verksamhet.MG_Extr5 (2)

Jag arbetade som tränings-instruktör i 12 år och under de senaste åren har jag varit verksam som personlig tränare. Jag jobbar fortfarande med välmående, men idag inom ett lite annat område. Jag undervisar om näring och hur man kan optimera sitt välmående genom kost och rätt kosttillskott, anpassade till individens personliga behov (Ihana Elämä Terveysanalyysi). I den här branschen är det oerhört viktigt att känna 100% tillit till de produkter och det varumärke jag rekommenderar mina kunder och deras familjer.

Träning är självklart fortfarande en stor del i mitt liv. Jag simmar, springer och tränar pilates för att hålla energin uppe. Det är så viktigt att ha en bra balans mellan hälsosam näring, träning och vila.

När jag ledde träningsklasser hände det ofta att deltagarna frågade mig vilka produkter jag använder. Många av dessa kunder använder fortfarande de NeoLife produkter jag rekommenderade dem. En av favoritprodukterna var, och är fortfarande, Kal-Mag plus D. NeoLife shake var populär hos de kunder som behövde lägga till mer protein till sin kost. Ibland tog jag med mig produkter och broschyrer till olika träningsevenemang för att låta folk lära känna varumärket NeoLife och ställa frågor till mig. Att arbeta med människor som är intresserade av att må bra är ett underbart sätt att marknadsföra NeoLife produkter.

Det kommer mer från Maija på bloggen längre fram i veckan. Låt henne inspirera dig till en hälsosammare livsstil!

Bygger den perfekta kroppen

Dela gärna detta inlägg:Share on Facebook
Facebook

Tomas_productsEftersom vi är nyfikna på hur man bygger och underhåller en kropp som denna bad vi vår NeoLife-Atlet Tomas Bendoraitis att berätta lite om sin vardag.

Min dag börjar vanligtvis klockan åtta på morgonen, med havregrynsgröt och kokt ägg till frukost. Efter frukosten går min fru till gymmet. Jag stannar hemma för att ta hand om vår lille son Bruno medan hans mamma tränar. När min fru kommer hem är det dags för mig att börja min träning, som normalt tar ca 2 timmar. Jag börjar kl 11 och slutar kl 13, sen går jag hem och äter lunch med familjen. Det är viktigt för mig och min familj att vår mat är av bra kvalitet och därför föredrar vi att äta hemlagat.

Jag tycker att mat är jätteviktigt, och som idrottare måste jag äta mat av bra kvalitet. Jag är van vid att äta nyttiga och lätta produkter, men ibland tillåter jag mig att äta annan mat. Jag kan känna att min kropp vill ha något annat, något som inte anses nyttigt, och då unnar jag mig det. Men inte för ofta förstås. Mitt dagliga kaloriintag brukar vara 2000-2500 kcal uppdelat på 5-6 måltider per dag.

Jag tränar vanligtvis 5-6 gånger per vecka, men när jag förbereder min kropp för en tävling behöver jag träna två gånger per dag. När man tränar hårt är det också viktigt att låta kroppen återhämta sig. NeoLifes kosttillskott hjälper mig med återhämtningen, och jag försöker dessutom alltid ta en tupplur under dagen.

Jag tror att motivation kommer när du har ett mål. Jag vet hur det känns att vinna en guldmedalj och det ökar min motivation. Jag har faktiskt aldrig saknat motivation, eftersom jag har tränat ända sedan jag var barn. Jag älskar idrott och det har blivit min livsstil. Jag tror att nyckeln till mina framgångar ligger i mina fysiska egenskaper; de är genetiskt betingade och passar bra för min idrott.

Body building lägger mycket fokus på utseende och, ja, utseendet är viktigt för mig. Jag lägger alltid märke till andras utseende, särskilt unga människor. Jag tror att det alltid finns utrymme för förbättring, men jag är ganska nöjd med mig själv. Självklart har vi alla svaga sidor, men jag fortsätter träna och hoppas kunna omvandla mina svaga sidor till styrkor.

Power walk med Catharina

Dela gärna detta inlägg:Share on Facebook
Facebook

Ja, då var det dags att ge er en rapport. Mitt nya träningsfyllda liv, har inte gått på helt raka spår kan man säga. Men, jag ger inte upp utan fortsätter med min vardagsmotion som promenader och joggingturer, blandat med andra träningsformer när jag får in det i mitt schema. Jag är fortsatt duktig avseende att äta nyttigt och jag har också gått med i en “power walking grupp” i området där jag bor.

shutterstock_141950908_cutDenna power walking grupp är något som jag gärna vill dela med mig av till er, för det är ett så enkelt och roligt koncept som ger många nya kontakter och bekantskaper, samtidigt som man får motion.  En väninna till mig som alltid tränat mycket insåg i början av april att hon sällan hade tid att både träna och hinna umgås med sina väninnor. Hon skapade därför en Facebook grupp “Power walkers” där vi första gången var 3 personer som möttes och tog en power walk. Det var så kul att ses och vi märkte knappt att vi var ute och fick motion. Det bästa är att det inte finns något tvång med gruppen; den som känner för det går med och man tillåter medlemmar att bjuda in nya personer i gruppen.  Senaste gången vi sågs var vi 12 personer som gick. Jag har träffat jättetrevliga människor i mitt närområde som jag aldrig hade lärt känna annars. SÅ trevligt!

Tänk vad du skulle åstadkomma avseende nya kontakter i ditt område om du gjorde något liknande! Använd din fantasi, ta initiativ och du kommer få många, många nya kontakter till din verksamhet.

Catharina

Hoppas ni alla haft en härlig påsk!

Dela gärna detta inlägg:Share on Facebook
Facebook

Min påsk har varit fylld av nära och kära och mycket hästar och ridning. Och äntligen känner jag mig 100% frisk igen! Nu ska jag plocka upp träningen men försöka tänka lite förståndigare och hålla en bättre balans med en vilodag mellan varje pass för att inte göra om mitt misstag. Det blir bodypump, Hot yoga och veckan rundas av med zumba.

Ny mixer ska införskaffas i veckan och många nya, hälsosamma smoothies ska testas! Hoppas du hittat inspirationen för din träning och som jag skrivit tidigare, dela gärna med dig i kommentarsfältet hur det går för dig med din resa mot ett hälsosammare jag!

Varma vårhälsningar till er alla!shutterstock_77522287

Catharina

Inspireras av Catharina

Dela gärna detta inlägg:Share on Facebook
Facebook

Nu har snart tre veckor gått på mitt nya, träningsfyllda liv. 🙂

Förra veckan blev det hela fem pass på gymmet. Allt från yoga och Core till Body balance och Heat. Det är jättehärligt att känna sig aktiv, och aktivitet ger energi på många sätt för mig.  Men, som alla glada nybörjare så tog jag kanske i lite för mycket och tog ut mig lite väl mycket, känner jag nu.  Den här veckan blir det ett lite lugnare tempo innan jag ger mig ut på vår härliga Karriärkonferens turné. Träningskläderna hänger med på resan och jag hoppas kunna ge er glimtar av min träning “on the road” också. Kanske kan jag lura med mig George till gymmet? Vad tror ni?

Hur har det gått för dig? Kommentera jättegärna!

Gårdagen avslutades med en supernyttig och god smoothieliknande nyttodrink baserad på frukt och grönt, med fokus på grönt!

 

Denna gröna skönhet gör du lätt genom att mixa:

1 näve spenat

I avokado

Broccoli efter behag

Grönkål efter behag

1-2 mogna hackade päron

1- 1 1/2 dl Aloe Vera juice

Späd med ytterligare vatten vid behov

Avokado och päron rundar av smaken och du kommer riktigt känna hur välgörande denna grönsaksdrink är!

 

Catharina

Catharinas träningsuppdatering

Dela gärna detta inlägg:Share on Facebook
Facebook

Ja, då har den första veckan med mitt nya träningsliv passerat!

Veckan började inte på ett optimalt sett då det blev inhopp i stallet med ridning och stallsysslor kvällstid istället för träning, men jag försökte ta igen det senare i veckan och jag hann till slut ändå med tre träningstillfällen.

Det blev en härlig blandning av löpning, yoga och Hot flex. Kände mig väldigt nöjd efteråt och den här veckan har jag faktiskt fyra tillfällen inplanerade! Lite kul också att känna att konditionen faktiskt inte var helt körd i botten. Men, nu kan den bara bli bättre. Här i Göteborg har vi haft vårväder i helgen med strålande sol och det gör ju också allt så mycket lättare!

Hur har det gått för dig? Har du också tagit steg i rätt riktning mot dina personliga “må bra mål”? Skriv gärna en kommentar och dela med dig!

Önskar er en fantastisk vecka!Banana pancake

PS. Jag avslutade helgen med lite nyttiga bananpannkakor. Superenkla och så goda! Mixa 4 ägg med två bananer och tillsätt en skopa NeoLifeShake vanilj. Grädda på låg värme. Servera med färsk frukt. Supergott och nyttigt!

Vinteraktiviteter formar sommarkroppen

Dela gärna detta inlägg:Share on Facebook
Facebook

Planerar du att komma i form för Beach 2016? Tänker du börja så fort vädret blir lite varmare…? Tänk om! Det finns inga snabba lösningar; sommarkroppen måste formas under vintern. Och varför inte börja nu; vintern har så många roliga aktiviteter att erbjuda!

Är det snö kan du åka skidor, pulka, bygga en snögubbe, eller utmana dina vänner i snöbollskrig. Och självklart skotta snö; ett jättebra sätt att göra nytta och bränna kalorier på samma gång. 30 minuter snöskottning kan bränna upp till 200 kcal.

Har du ingen snö kan du testa att åka skridskor; en rolig aktivitet för hela familjen som förbättrar din balans, stärker ben- och bålmuskulatur, och förbränner nästan 370 kcal per timme.

Om du tycker om att springa eller promenera är det en jättebra aktivitet även under vintern. Att springa/promenera utomhus kan faktiskt bränna fler kalorier jämfört med samma aktivitet på ett löpband. Din kropp använder mer energi för att hålla utsatta delar av kroppen (ansikte, händer mm) varma när du tränar utomhus en kall vinterdag. Vinden ger också mer motstånd och din kropp måste jobba hårdare för att springa eller gå samma sträcka. Att springa på ett löpband är lättare eftersom du vet att underlaget som du sätter ner fötterna på kommer vara detsamma för varje steg du tar. När du springer utomhus måste du hålla dig fokuserad och anpassa dig till underlaget, och faktum är att ju tuffare terrängen är, desto fler kalorier bränner du. Så tänk efter en gång till innan du väljer det behagliga klimatet på gymmet framför frisk luft och ojämn terräng.

shutterstock_365704505_low

Lycka till med träningen!