Att leva som triatlet

Dela gärna detta inlägg:Share on Facebook
Facebook

Vi var nyfikna på hur en vanlig dag kan se ut i en elitidrottares liv; finns det överhuvudtaget vanliga dagar? Är det möjligt att leva ett normalt familjeliv samtidigt som man tränar för en Ironman? NeoLife-Atlet Marko Albert har svaret.

Vanlig är ett mycket ovanligt ord i triatlon-världen. En vanlig träningsdag innebär för mig 5-7 timmars träning, plus alla kringsysslor som att köra till poolen eller banan, stretcha osv. För närvarande finns det två typer av dagar i mitt liv; dagar när jag är hemma, och dagar när jag är på träningsläger. Låt oss börja med den senare.smaller jpeg Marko Albert DSC_6549

När jag inte är hemma är det mesta enkelt. Jag vaknar, dricker min första kopp kaffe, äter, gör mitt första träningspass, äter lite och kör sen mitt andra träningspass. Sen äter jag, sover, dricker min andra kopp kaffe och gör mitt tredje träningspass. Efter det äter jag och gör mitt kontorsarbete, och sen är det redan läggdags.

De dagar när jag är hemma ser lite annorlunda ut. Jag vaknar oftast när min fru åker till sitt jobb. Jag äter, dricker kaffe, väcker barnen, klär på dem och ger dem frukost. Sen kör jag dem till dagis och åker till träningen. Det innebär att jag redan är träningsklädd när jag är på dagis och det ser lite konstigt ut bland alla andra föräldrar med fina kontorskläder eller kostymer. Men jag är ju också på väg till jobbet. Efter träningen brukar jag åka hem, äta lunch, ta en tupplur och sen göra mitt andra/tredje träningspass. Ibland hämtar jag min 5-åriga dotter mellan mitt andra och tredje pass och tar med henne till simhallen. Då tränar vi tillsammans; hon är i barnbassängen med sin tränare och jag är i den stora bassängen. Efter det åker vi hem, äter middag, och sen är det dags för min fru att träna. Medan hon tränar tar jag hand om barnen. För tillfället finns det bara en sak barnen vill göra med mig och det är att brottas. Min fru får måla, klippa och rita; jag bara brottas. Det innebär att jag får in lite bålträning innan det är dags för nattningsproceduren. Jag brukar läsa en godnattsaga för barnen och sen kan jag börja med mitt kontorsarbete (svara på mail, leta efter flygbiljetter och så vidare). Så där har ni det, en vanlig dag i mitt liv.

Hitta din träning!

Dela gärna detta inlägg:Share on Facebook
Facebook

Vilket härligt vinterväder vi har! Ni passar väl på att gå ut och njuta av vintersolen? En rask promenad på lunchen ger både motion och välbehövligt D-vitamin. Den här veckan lägger vi lite extra fokus på träning här i bloggen.

shutterstock_106892996_jogging_lowVi är alla olika och en aktivitet som är perfekt för din vän eller kollega kanske inte alls fungerar för dig. Se bara på personalen på vårt kontor här i Sverige; Åsa och Kristina virvlar ofta fram över dansgolvet och Mats lyckas hinna med 9-10 träningspass varje vecka, med en kombination av cykling och styrketräning. Maria är ute och springer kl 5 på morgonen medan Martina föredrar ett eftermiddagspass på gymmet. Och sen har vi en stor grupp som får sin dagliga motion av att gå ut med hunden. De flesta av oss på NeoLife-kontoret har hittat en träningsform som vi trivs med, men poängen är att vi alla är olika.

Om du vill hålla fast vid en regelbunden träningsrutin bör du se till att hitta en typ av träning som passar dig. Det är först när du hittar en aktivitet som du tycker om och som du kan få in i ditt schema som du klarar av att fortsätta året runt. Men förvänta dig inte att din träning bara ska vara enkel och rolig. Träning måste även vara tufft. Om du vill bli starkare måste du pressa dina muskler över gränsen för vad som är bekvämt. Om du vill bli snabbare måste du springa snabbare än vad du är bekväm med. Om du vill förbättra ditt välmående och få mer energi måste du tvinga din kropp att svettas.

shutterstock_27408610_lowMen även om träningen är tuff, ska det också vara något som du gillar. Försök att hitta en kombination av kul och bra träning. Bäst resultat får du av en kombination av olika typer av träning. Kanske tycker du om den sociala aspekten av en gruppaktivitet på gymmet, eller så gillar du lugnet och sinnesfriden du får av en joggingtur i skogen. Kanske motiveras du av tävling? Anmäl dig till en tävling, eller hitta en tävlingsinriktad vän och utmana varandra till fantastiska resultat!

Har du hittat din träning än? Om inte, bestäm dig idag för att prova en ny typ av träning varje månad under det här året. Det ger dig 12 chanser att hitta vad som är rätt för dig.

Vi önskar dig stort lycka till med din träning!

Möt vår Ironman!

Dela gärna detta inlägg:Share on Facebook
Facebook

För ett par dagar sedan skrev Eija om hur hon använder musik för att muntra upp sig när hon har en tuff dag. Idag har vi bett vår NeoLife-Atlet Marko Albert att skriva om hur han använder musik som motivation under träning och tävling.

När jag anmälde mig till 2014 Ironman på Nya Zeeland innehöll anmälningsformuläret en fråga om vad jag skulle vilja höra på mållinjen. Jag skrev ner en låt och glömde sen bort det. Jag gjorde mitt livs tävling och när jag närmade mig mållinjen spelades min låt. Att vinna min första Ironman och höra Tina Turner’s ”Simply the best” var fantastiskt. Jag får fortfarande gåshud när jag tänker på det. Jag grät, hoppade, och sprang omkring. Allt detta efter att ha tävlat i 8 timmar och 17 minuter. Det kommer alltid leva kvar i mitt minne.

Marko Albert_Ironman2014

När jag kör till och från träningar lyssnar jag gärna på podsändningar (om sport, coaching, eller triathlon), eller så lyssnar jag på det som för tillfället är mitt favoritalbum. Just nu är det Mumford and Sons album ”Wilder Mind”.

Jag har en spellista i min iPhone som heter ”The Best”. Den lyssnar jag på under mina långa löprundor. Av någon anledning vet min iPhone alltid vilken låt den ska spela vid vilket tillfälle. När jag mår pyton börjar den plötsligt spela ”Eye of the tiger” med Survivor och allt känns positivt igen!

10 år i topp i triathlonvärlden har gett mig bra perspektiv. Det är inte mycket jag skulle vilja ändra på, men om jag kunde resa tillbaka i tiden för att ge mig själv ett råd skulle det vara att ta det lite lugnare. Att tänka efter mer innan jag fattar beslut under tävlingar. Jag har ibland tagit irrationella beslut bara för att jag ville vinna och inget annat. Ibland är det bättre att ta det säkra före det osäkra och hålla tillbaka lite…

För mig har det alltid bara funnits en motivation. Det är att bli en bättre idrottare och en bättre person. Ibland vaknar jag och är öm från gårdagen men jag kliver ändå upp och gör det som måste göras. Varenda dag ställer jag samma fråga till mig själv; ”Gör du ditt allra bästa nu?” Om jag gör det kan jag vara nöjd och glad. Motivation är inte något som flyter omkring. Antingen har jag det eller så har jag det inte. Att ställa upp i en Ironman är tufft. Själva sträckan är ibland avskräckande. Jag måste tävla mot mig själv, och ibland måste jag tävla med andra. Då försöker jag att kontrollera de saker jag kan och inte tänka på de saker som är bortom min kontroll. Det är näst intill omöjligt att hålla sig fokuserad under tävlingens alla 8 timmar, men ju mer jag kan vara i nuet och ju mer jag kan njuta av smärtan, desto bättre blir resultatet.

Jag önskar alla i NeoLife ett gott nytt år och stort lycka till med att nå era mål! Kika gärna in på min blogg: http://www.marko.ee/en/blogi

Använder du musik för att motivera dig själv till framgång? Varför inte skapa en spellista för ditt team med låtar som kan inspirera er att nå era mål!