Category: Hälsa

Idag börjar en ny vecka, full av nya möjligheter. Låt oss bestämma att detta ska bli en stark vecka, fylld med roliga aktiviteter och bra beslut. Kom ihåg att det som avgör din riktning i livet inte är hur vinden blåser, utan hur du sätter seglet.

Hissa dina segel för framgång den här veckan, och ge ditt starka sinne och din starka kropp lite extra kraft med denna eldiga tomatdrink!

Till 1 glas:
3 tomater
1/3 röd paprika (utan kärnor)
1 litet äpple (skalat och urkärnat)
1 liten bit ingefära (skalad)
1 nypa havssalt
1 cm färsk chili (ta bort kärnorna för en mildare smak)
½ dl vatten

Mixa alla ingredienser till önskad konsistens. Tillsätt mer ingefära och/eller chili för mer hetta.

Undrar du ibland vad lycka är, och var den gömmer sig? Vi har inte alla svar, men vi tror att lycka är ett tillstånd av förnöjsamhet. Om du inte är nöjd behöver du fråga dig varför, och bestämma dig för att göra en förändring. Om du är nöjd bör du försöka förstå varför och göra mer av det som gjort dig nöjd. Vi söker ofta efter lycka utanför oss själva. Vi investerar våra hjärtan och vår tid i jobb, utseende, att gå andra till mötes, och att alltid sträva framåt. Det kan vara jättebra, men kom ihåg att lycka inte är något du finner utanför dig själv. Sann lycka kan inte definieras av andra, omständigheter, pengar, klädstorlek, priser, eller status. Så hur finner vi lyckan?

Har du tänkt på att flygbolagen alltid påminner oss att vi i en nödsituation först ska ta på oss själva en syrgasmask, sen hjälpa andra… det finns en anledning till det. Du kan inte göra gott för andra om du inte först tar hand om dig själv. Så, steg ett i jakten på lycka: var snäll mot dig själv! Ta dig tid att gå en promenad, njut av solskenet, sitt i tystnad, läs en bok, fixa dina naglar, spendera tid med en god vän, eller gör vad som helst som får dig att må bra.

Steg två kan vara lättare sagt än gjort, men försök att leva i nuet. Undvik att planera din arbetsdag medan du äter frukost med familjen. Fundera aldrig på vad du ska laga till middag när du sitter i ett jobbmöte. Och bekymra dig inte för tvätthögen när du leker med dina barn. Fokusera på det som händer just nu och njut av stunden.

Ett sista tips; det du kan hålla i din hand är inte lycka. Men om ditt hjärta en dag exploderar och du inte med ord kan beskriva dina känslor… det är lycka.

Först och främst ett stort tack för våra Karriärkonferenser! Alltid lika roligt att lyssna på våra duktiga återförsäljare. Alla gjorde ett fantastiskt jobb, men jag blev lite extra imponerad av våra Senior Managers och Directors som i vissa fall stod på scenen för första gången och var så väl förberedda och proffsiga!

Så var det ju detta med min träning också… Karriärkonferensveckan startade ju i Sverige och då startade även en dunderförkylning för mig. Ambitionen var att hålla i gång träningen under vår resa, men jag fick i stället satsa på att vila så mycket som det gick under vår turné. Några promenader hann jag med, men det var också allt. Det blir till att plocka upp träningen den här veckan, nu när jag börjar känna mig pigg och energisk igen.

Hoppas din träning går framåt!  Önskar dig en riktigt stark slutspurt på månaden.

Catharina

Hur mår du idag?

Vi tror att en stor del av hur du mår sitter i ditt huvud. Om du väljer att ha en positiv syn på livet, om du bestämmer dig för att må toppen, är sannolikheten större att du gör rätt val och förbättrar ditt välmående.

Ta dig tid att fundera över vad som gör dig glad och vad som får dig att må bra. Vad gör dig irriterad eller får dig på dåligt humör? Gör en inventering av alla saker och personer i ditt liv. Ta bort så mycket som möjligt av sådant som gör dig upprörd eller suger energi från dig. Behåll, eller tillför sådant som ger dig energi och gör dig glad.

Öka ditt välmående genom att göra rätt val. Var inte rädd för att säga nej till saker som inte bidrar till ditt välmående. Kanske mår du bättre om du undviker kött och äter mer fisk? Kanske behöver du tacka nej till några sociala tillställningar för att istället tillbringa kvalitetstid med din familj? Eller behöver du kanske säga nej till familjen för att få tid att gå på yoga?

Ingen annan kan tala om för dig vilka val som är rätt för just dig. Lyssna på vad din kropp och ditt sinne säger är bra för dig. När du mår bra kommer du kunna vara ditt bästa jag och även sprida positiv energi till andra människor. Ta rätt beslut och välj att må bra!

På söndag är det Alla hjärtans dag; en utmärkt möjlighet att visa människor omkring dig hur mycket de betyder för dig. Det kan handla om en stor bukett med rosor till din partner, en ny leksak till ditt barn, ett telefonsamtal till en avlägsen vän eller släkting, eller att bara säga hej till en främling på gatan. En kärleksfull gest uppskattas alltid, oavsett hur stor eller liten den är!

Alla hjärtans dag är också en dag att ge lite kärlek till den viktigaste personen i ditt liv – du själv! För att kunna vara en så bra partner/förälder/vän/kollega som möjligt måste du först behandla dig själv väl. Varför inte ge dig själv en gåva på alla hjärtans dag i år? Fundera på vad du behöver och ge dig själv något som verkligen stärker ditt välmående. Kanske behöver du en god natts sömn, en fantastisk middag på din favoritrestaurang (eller hemma hos dig), eller en avslappnande massage. Prioritera ditt välmående och ge dig själv det du behöver.

Hjälp dina kunder med deras Alla hjärtans-gåvor; sätt ihop ett kit med dina favoritprodukter från NeoLife, slå in dem i glänsande papper och massor av kärlek! Sälj den perfekta Alla hjärtans dag-gåvan och hjälp dina kunder att överraska någon de bryr sig om med ett paket fyllt med kärlek och välmående.

Här ser du vår NeoLife Alla hjärtans-gåva. Hur ser din ut? Dela gärna på Instagram under hashtag #NeoLifeValentine.

Du vet den där känslan när väckarklockan börjar väsnas alldeles för tidigt på morgonen. När man på något sätt lyckas ta sig till jobbet utan att vara riktigt vaken. När alla runtomkring en är lite för högljudda och glada, och man bara vill dra täcket över huvudet och sova. Och så dyker den där kittlande känslan upp i halsen och man vet att en förkylning är på ingång.

De flesta av oss har höga ambitioner för vårt välmående; vi försöker äta nyttigt, vi tar kosttillskott för att få i oss alla vitaminer och mineraler, vi skyndar till gymmet så ofta vi bara kan, men sen sitter vi där, trötta och krassliga, och undrar vad vi gjort fel. Vi har helt ignorerat det faktum att kroppen behöver tid för att återhämta sig.

Faktum är att tillräckligt med bra sömn får oss att må bättre i allmänhet och hjälper till att hålla oss friska. Sömnen är viktig för kroppens återhämtning och uppbyggnad. När vi sover producerar kroppen ämnen som hjälper till att bygga upp muskler och skelett, och det frisätts hormoner som är viktiga för att stimulera immunsystemet. Visste du att för lite sömn faktiskt kan leda till ett försvagat immunsystem? Det är under natten som kroppen får en chans att bekämpa de bakterier och andra smittoämnen som den har utsatts för under dagen. Så underskatta inte vikten av en god natts sömn.

Träning är jättebra för dig och vi bör alla försöka få in någon typ av motionsaktivitet varje dag. Men, precis som vi behöver fylla på med bra näring innan och efter träningen för att bygga en stark kropp, måste vi också ge kroppen en chans att återhämta sig. Starka kroppar byggs inte bara av träning och näring, sömn är precis lika viktigt!

Sov gott!

Det är fredag! Efter en hektisk vecka vill vi belöna oss med något gott till middag. Vi är sugna på pizza! Det kanske du också är?
Med de här 6 enkla stegen gör du en jättegod – och nyttig – pizza att njuta av ikväll.

1. Värm ugnen till 250°C.
2. Mixa 200g rå blomkål till ett fint ris i en matberedare, lägg det i en skål och värm i mikron i 4 minuter. Låt det svalna och krama sen ur vätskan.
3. Blanda blomkålsriset med ½ dl riven parmesan, ½ dl riven mozzarella, ½ tesked oregano, ½ tesked chiliflakes, 2 teskedar mandelmjöl, ½ tesked salt och 1 ägg.
4. Forma degen till 2 runda pizzor på en bakplåtspappersklädd plåt och grädda i ugnen i 8-10 minuter, tills de är gyllenbruna och krispiga. Ta ut och låt svalna en stund.
5. Toppa pizzan med något som du gillar. Vi tycker att en god tomatsås, kronärtskockor, oliver och mozzarella är en bra kombination.
6. Grädda i 5 minuter.

Njut!

Vi tror att innehållet i ditt kylskåp säger en del om vem du är. Eftersom vi vill lära känna vår NeoLife-Atlet Marko Albert lite bättre bad vi om att få kika in i hans kylskåp.

Jag tycker egentligen inte om när vår kyl är full med mat, men det finns ett par saker som jag alltid vill ha hemma. Den första är grekisk yoghurt; tillsätt färsk frukt, blanda, och du har ett jättegott mellanmål. Jag har alltid ägg hemma, helt enkelt för att jag älskar att äta dem. Mjölk till NeoLifeShake finns alltid i mitt kylskåp. Jag vet att man rekommenderas att dricka NeoLifeShake med vatten, men jag tycker att den smakar ännu bättre med mjölk. Matlagning är ett område som jag verkligen behöver förbättra; både för min karriär och för mina barns skull. Till frukost äter vi oftast havregrynsgröt med hemmagjord sylt, eller rågbröd med keso. En favoritmiddag som vi alla tycker om är färsk lax som vi tillagar i ugnen tillsammans med lite färska grönsaker.

Att förbereda sig för en Ironman är en 3-4 månader lång resa med hårt arbete varje dag. Jag försöker göra min familj delaktig i min resa och jag vill verkligen att de ska känna att de är del i processen. När jag har möjlighet kombinerar jag mina träningsläger med semester för familjen. Det innebär att de åker med mig till Kanarieöarna, eller någon liknande plats, under några veckor av min förberedelse. De får vara i solen medan jag är ute och tränar. Sen när jag är klar kan vi göra något tillsammans, även om det bara är att äta middag tillsammans.

Visst är våra NeoLifeShakes toppen; goda, fullpackade med näring, och så praktiska när man inte har tid att laga mat. Men ibland är det trevligt att spendera tid i köket; varför inte involvera hela familjen och laga något gott tillsammans? Här är ett härligt recept som ger dig en välsmakande och nyttig lunch eller middag med massor av omega 3 och D-vitamin. Genom att göra en sås baserad på baljväxter (gröna ärter i det här fallet) får du massor av vitaminer, mineraler och fibrer utan att det ger så många kalorier. Det här receptet ger 7 portioner, så att du kan göra matlådor till en hel vecka!

Ingredienser (för 7 portioner): 3,5 dl quinoa 7 x 150 g lax 7 dl frusna gröna ärter 7 dl wokgrönsaker (använd en frusen mix, eller blanda själv de färska grönsaker du föredrar) 3,5 matskedar soja 6 matskedar sesamfrön Chili flakes 1 tärning grönsaksbuljong 2 matskedar olivolja

1) Koka quinoa enligt anvisning på förpackningen.

2) Koka ärterna i 3 dl watten och 1 buljongtärning i ungefär 5 minuter. Mixa eller mosa.

3) Gnid in laxen med sesamfrön och chili flakes. Stek i olivolja i ungefär 2 minuter på medeltemperatur för att få en fin stekyta. Häll sojan över laxen, sänk temperaturen och låt den tillagas i några minuter till.

4) Värm wokgrönsakerna enligt anvisning på förpackningen, eller tillaga dina färska grönsaker så som du vill ha dem.

5) Njut av en nyttig och välsmakande måltid! 1 portion av detta recept ger dig ungefär 600 kcal, 40 g protein, 29 g fett, och 37 g kolhydrater.

[Recept från Nordicwellness/Hälso-bloggen/september2015]

 

Blir du ibland sugen på något salt och knaprigt? Du är inte ensam! Men det finns nyttiga alternativ att knapra på. Varför inte prova Tinas salta, krispiga kex?

Salta, krispiga kex (recept av Tina på finska kontoret)

Ingredienser: 1 dl vallmofrön 1 dl linfrön 1 dl pumpafrön (lätt mixade) 1 dl solrosfrön (lätt mixade) 2 dl majsmjöl 1 tesked salt 1 dl rapsolja 4 dl kokande vatten

Värm ugnen till 145 C° (varmluftsugn). Blanda alla torra ingredienser med oljan och det heta vattnet. Låt det svälla i rumstemperatur i 20 min.

Fördela ett tunt lager på två plåtar med bakplåtspapper. Grädda i 15 min. Ta ut plåtarna och skär kexen i önskad storlek. Sätt tillbaka dem i ugnen och grädda ytterligare 45 min.

Ta ut och låt dem svalna. Bryt isär bitarna. Förvara i rumstemperatur.

 

Känner du dig krasslig? Pigga upp dig med ett värmande och energigivande te!

Lindrande vinterte (recept av Åsa på svenska kontoret)

Ingredienser: NeoLifeTea Några skivor färsk ingefära En halv citronskiva

Lägg alla ingredienser i kokhett vatten. Låt det dra i 5 minuter. Gott, värmande och lindrande för halsen; helt enkelt ett perfekt vinterte!

Idag har vi bett Eija Heimonen att skriva om en vanlig dag i hennes liv. Låt dig inspireras av en 3 Diamond Directors vardagsliv!

Jag börjar min dag med Aloe Vera Plus och en NeoLifeShake med vaniljsmak, och lite lätt stretching. Efter det läser jag tidningen och går igenom allt jag behöver göra den dagen. Sen går jag en promenad, med eller utan stavar, och efter att jag duschat börjar jag med mitt kontorsarbete. Det innebär att jag går igenom post och email och svarar på dem, planerar och sköter pappersarbete, sätter samman agendor och bokar mötesrum, planerar resor och förbereder mig för dem, tar hand om mina kunder osv. Jag spenderar flera timmar varje dag i telefon.

På kvällarna har jag ofta teammöten, affärspresentationer, utbildningar eller enskilda möten. Om jag inte har något sådant inplanerat brukar jag träna eller tillbringa tid utomhus.

Jag tränar regelbundet för att hålla mig i form, få energi, och för att jag tycker om det. På sommaren promenerar jag gärna och jag går med stavar, simmar och cyklar. Nu när det är vinter njuter jag av skidåkning och vintersimning. Nuförtiden tränar jag också ungefär fyra gånger i veckan, antingen i gymmet eller ett pass pilates eller piloxing.

Jag är en kvällsmänniska och jag håller mig ofta sysselsatt med hushållsarbete till sent på kvällen, och ibland jobbar jag även sent. Sena kvällar ägnar jag åt att uppdatera min att-göra-lista för nästa dag och slappnar sen av genom att läsa eller spela piano. Jag läser alltid en bok i sängen innan jag somnar.

Att skriva ner dina dagliga uppgifter hjälper dig att hålla ditt arbete strukturerat och organiserat. Varför inte göra som Eija och skriva din egen att-göra-lista för imorgon?